平日要如何保护自己的肝脏

　【我要预约】　【在线咨询】　编辑人员：郑州肝病医院

平日要如何保护自己的肝脏，现代生活忙碌，每个上班族几乎为外食族，摄取过多的油脂、大鱼大肉，使得热量摄取过多，导致肥胖，且人聚餐总是要几杯黄汤助兴，豪爽拼酒的结果，导致过多热量囤积，给肝脏带来负担，郑州肝病医院介绍

1.营养均衡，摄取各类新鲜食物：

2.着重天然食物，少吃加工、腌渍烟醺、罐头食品与含有人工香料、化学食品添加物的东西：因为这类化学物质所产生的毒素，需要经过肝的代谢，在体内首当其冲的就是肝，对肝脏来说都是一种负担

3.低脂肪饮食，避免油炸、油煎食物，并选择低脂肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等

4.天天五蔬果（每天半斤的蔬菜、2个水果）：多吃高纤、含抗氧物的食物，身体更健康，富含抗氧化食物，如绿茶、蕃茄、大蒜、花椰菜、包心菜等

5.不吃发霉食物：台湾地处亚热带，气候高温多湿，食物保存不当容易发霉，产生黄麴毒素，增加罹患肝癌的机率，尤其是榖类（如玉米）及坚果类（如花生）、大豆，只要保存不当，极易产生黄麴毒素

6.避免抽烟：爱肝就要从平日饮食及生活习惯做起

7.多喝水：多喝水可以使浓稠的血液得以稀释，不但促进新陈代谢，对於对於体内毒素的排出都有很大的帮助，建议6-8杯的水

8.不要随意服用成药、千万勿听信偏方，免得适得其反造成肝脏的伤害，服用药物都应经过医师与药师的处方及建议

9.节制饮酒：酒精对於的危害可以说是相当直接，任何的酒类，都需要经过肝的代谢过程，不但会增加肝的负担，对於慢性肝炎的患者来说更会加速肝硬化与肝癌的进程

10.其他因素，包括环境污染（如农药）、饮水不洁、土壤中含大量有机物等都要注意，所以正常饮食及生活习惯是远离肝病威胁的重要任务

来院路线：郑州市中原区建设西路106号

乘车路线：地铁1号线（桐柏路站或五一公园站下）直达，D出口
或乘坐1路，30路，83路，322路到建设路桐柏路站下车