运动加好习惯赶走脂肪肝

物质丰裕的年代，一些富贵病也出现的越来越平凡，脂肪肝便是其中的一种，尤其现在到了夏天，很多人都喜欢边喝啤酒便吃夜宵，以消暑气，殊不知，不知不觉中就患了脂肪肝。轻度的脂肪肝不易被发觉，但是一旦听之任之，很可能发展为肝硬化。下面让郑州肝病医院排名的医院和我们看看脂肪肝要如何治疗？

血脂分离治疗：

过滤血液中的血脂，将过多的血脂排除体内，将有用成分再回输到患者体内，达到减少血液中血脂的目的，减少肝脏的脂肪堆积，从根本上治疗脂肪肝。

中西药治疗：

在血脂分离治疗基础上，配合中西药，改善肝脏环境，的补充肝脏所需的多种元素，及时提高肝脏的力和抵抗力。

饮食调整治疗：

脂肪肝很大程度上源于饮食不合理，治疗脂肪肝要控制脂肪、糖类的摄入量，适当补充蛋白质、生素及其他营养物质，保持营养均衡，不饮酒，不多食低糖低盐食物。

运动保健治疗：

运动可以改善血液循环，加速脂类代谢，降低血脂，特别是有氧运动如慢跑、快走、自行车、游泳等，通过体育锻炼，可增强抵抗力，消除多余脂肪，武汉“暴走”妈妈用半年的时间快走将脂肪肝变成正常肝脏。

一些脂肪肝患者可以通过控制饮食和加强运动，结合自己的工作、生活习惯设计出一套完整的方案。

六个习惯甩走脂肪肝

1、禁酒

肝的1/3脂肪化时诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤化。这种病以戒酒为治疗根本。

2、不限食，保持营养全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难治疗。

3、善用颜色

发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静：涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的环境，都能促进肝病患者。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。

4、补充生素

很多生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的生素来补充生素的不足

5、减少长时间看书、看电视

在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息；埋头伏案，眼睛疲劳时看一看的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。

6、保持大便通畅

尽量多吃含纤素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤素酶，在肠内不被吸收的纤物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤食品需要28小时以上。而且，纤素还会护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。

另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。

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